La séance d’entraînement : Se mettre en forme avec une amie

 

Des résultats multipliés par 10

 

Vos entraînements sont sûrement tout ce qu’il y a de plus simple lorsque vous vous rendez à la salle de sport et que vous donnez tout ce que vous avez, mais elles peuvent être bien plus importantes si un ami s’entraîne avec vous. Maximisez votre motivation et vos résultats en ayant simplement un partenaire d’entraînement. Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais cela semble être une situation gagnant-gagnant. Les encouragements de votre amie sont la meilleure motivation qui soit. Sans parler du temps passé entre filles loin des enfants. Si vous êtes prête à amplifier vos séances d’entraînement ainsi qu’à les maximiser, faites venir votre amie avec vous et obtenez des résultats dix fois plus importants que si vous vous entraîniez seule.

 

L’une des principales raisons pour lesquelles je vous encourage à trouver un partenaire d’entraînement est la responsabilisation. Changer votre mode de vie n’est pas une tâche facile et développer des habitudes saines prend du temps. Vous devrez être motivé pour faire de l’exercice régulièrement, mais vous devrez aussi changer votre façon de manger. Cela peut être difficile s’il n’y a personne autour de vous pour vous responsabiliser et vous aider à rester sur la bonne voie. C’est exactement ce qu’un ami peut faire. Vous pouvez partager des recettes et planifier des séances d’entraînement hebdomadaires. Parfois, il est simple de simplement sauter la salle de sport, mais si vous planifiez une séance d’entraînement avec une amie, vous êtes plus susceptible de vous en tenir aux plans que vous avez établis.

S’entraîner avec une amie est tellement bénéfique. Vous avez quelqu’un là pour vous encourager et vous pousser lorsque vous avez envie d’abandonner. Un échauffement amusant est la marche rapide qui débouche sur le jogging.

La compétition est un facteur important.

Une petite compétition amicale peut ajouter au niveau de la motivation. Avec ce type de motivation, votre niveau d’énergie monte en flèche et votre confiance est renforcée. N’oubliez pas d’aller à votre propre rythme et de vous amuser !

 

Voici quelques conseils 

Créez une liste de lecture d’entraînement avec des chansons que vous aimez tous les deux. Étirez-vous ensemble. Aidez-vous mutuellement en vous appuyant et en comptant l’un sur l’autre. 

Voici un bon entraînement à essayer :

  • 25 Jumping Jacks ;
  • 25 Squats (ajoutez des poids pour un impact plus important) ;
  • 25 Mountain Climbers ;
  • 30 Lunges(15 sur chaque jambe ; ajoutez des poids pour un impact plus élevé) ;
  • 10 Burpees 
  • 1 minute d’assise au mur.

Répétez 3x

 

Prenez soin de votre santé et mettez-vous en forme ensemble ! Les mamans se réunissent pour les fêtes d’anniversaire et autres activités centrées sur les enfants, il est important que nous nous réunissions pour prendre soin de nous ! Être en bonne santé est une partie importante de notre parcours de mère. En agissant ainsi, nous créons un mode de vie sain pour nous-mêmes ainsi que pour nos familles.

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