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L’insomnie est un problème croissant dans nos vies modernes et stressantes. Pour y remédier, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions alternatives aux somnifères. Les gummies pour dormir en sont une qui connaît une popularité grandissante. Faciles et agréables à manger, elles dépoussièrent le petit monde des compléments alimentaires traditionnels.
Qu’est-ce qu’une gummies pour dormir ?
Un gummies pour dormir, c’est est un complément alimentaire sous forme de bonbon à mâcher. La prise est censée favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Si elles sont aussi appréciées, c’est parce qu’elles contiennent de la mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil. Il n’est pas non plus rare d’y trouver d’autres ingrédients tels que les vitamines et les extraits de plantes (valériane, camomille, etc.) aux propriétés relaxantes.
Les gummies pour dormir sont-elles efficaces ?
Certains experts soulignent une amélioration globale de l’endormissement et de la qualité du sommeil chez leurs utilisateurs. C’est principalement dû à la présence de mélatonine. D’ailleurs, des compléments alimentaires dosés en mélatonine existent depuis de nombreuses années. Les fabricants ont simplement changé la forme galénique afin de proposer de la mélatonine sous forme de gummies et offrir un confort de prise amélioré.
Il existe également des gummies pour le sommeil avec uniquement des plantes. Dans ce cas, il vous faudra tester par vous-même afin de vous faire une idée de leur efficacité sur votre organisme. Cela dit, la passiflore et la valériane sont connues depuis longtemps pour favoriser la relaxation et un sommeil plus profond et plus réparateur.
Avantages et inconvénients de ces compléments alimentaires
Avantages :
- disponibles partout et sans ordonnance : sites de e-commerce, pharmacies en ligne ou physiques, directement chez les marques, etc ;
- faciles à prendre (c’est un simple bonbon à mâcher ou à laisser fondre dans la bouche, comme vous préférez !) ;
- effet relaxant et apaisant grâce aux extraits de plantes ;
- aide à réguler le cycle circadien pour certaines personnes grâce à la mélatonine. Vous pouvez en prendre lors de période où vous avez du mal à trouver le sommeil ou alors pour limiter les effets du jet-lag ;
- pas de phénomène d’accoutumance : la mélatonine est une hormone naturellement présente dans l’organisme. Ce petit coup de boost au moment du coucher permet de s’endormir plus rapidement.
Inconvénients :
- un prix assez élevé : les gummies ne sont évidemment pas remboursées. Il s’agit d’une forme galénique qui est également plus onéreuse que la mélatonine en comprimé traditionnel ;
- la disponibilité des gummies en libre service ne doit pas dispenser de demander l’avis d’un pharmacien ou d’un médecin ;
- attention à la tentation d’en prendre tous les soirs en croyant que vous allez avoir du mal à trouver le sommeil si vous ne le faites pas. Prenez une gummies pour dormir uniquement si vous en ressentez vraiment le besoin, pas par habitude.
Un marché en pleine expansion
La popularité grandissante des gummies a conduit de nombreuses marques à se lancer sur ce marché en pleine expansion. En France, plusieurs marques proposent désormais des gummies avec des formules variées et distinctes. Il faut prendre le temps de comparer les gummies pour dormir et vous assurer qu’elles correspondent à vos besoins : uniquement de la mélatonine, de la mélatonine et des plantes, etc.
Aujourd’hui, les marques qui vendent des gummies sont très présentes sur les réseaux sociaux. C’est d’ailleurs ce qui a contribué à leur popularité croissante. Si nous devions vous donner quelques conseils pour choisir :
- tournez-vous vers des marques connues ou qui fabriquent les gummies en France. Elles sont ainsi soumises à des normes très strictes ;
- assurez-vous de choisir des gummies qui ont un dosage adapté en mélatonine par rapport à vos besoins. Par exemple, de nombreuses marques proposent le dosage maximum (1,9mg de mélatonine) uniquement en mangeant 2 gummies. Cela vous permet de réduire facilement la dose si nécessaire en ne prenant qu’une seule gummies.
En conclusion : gummies pour dormir, effet de mode ou réelle solution aux problèmes de sommeil ?
Globalement, l’efficacité des gummies pour le sommeil est reconnue par beaucoup de celles et ceux qui ont essayé grâce à la présence de mélatonine dans les principes actifs. En revanche, impossible de savoir si la mode du format gummies va s’estomper ou continuer de croître. Certes les gummies ont un côté ludique qui plaît beaucoup, mais il ne faut pas oublier qu’elles sont vendues plus chères que de simples gélules.
