Améliorer l’heure du coucher

J’ai créé une routine de  » préparation au lit  » pour aider à passer une bonne nuit.

 

Un thé à la menthe maison avec de la lavande avant le coucher

Pour préparer la recette, vous aurez besoin de :

  • une tasse de feuilles de menthe fraîches ;
  • 1-2 fleurs de lavande fraîches ;
  • 4 tasses d’eau.

Placez tous les ingrédients dans une casserole et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes. Filtrez les feuilles et versez-les dans votre tasse de thé préférée. 

Sirotez cette boisson une heure avant d’aller au lieu et profitez-en pour vous détendre afin que le sommeil vienne plus facilement par la suite. 

 

Écrire dans un journal de gratitude 

Au lieu de me concentrer sur une liste de choses à faire pour le lendemain, je passe quelques minutes à me concentrer sur les petites choses pour lesquelles je suis reconnaissante chaque jour. Cela m’aide à m’endormir de bonne humeur.

 

Mettre des chaussettes de sommeil douillettes 

Lorsque mes pieds sont froids, cela me réveille. J’adore avoir une paire de chaussettes de sommeil douillettes pour envelopper mes orteils et éviter de sentir les petits courants d’air lorsque mes pieds sont découverts.

 

Avoir un cache-œil à portée de main 

Alors que les journées sont encore longues, le soleil du matin me réveille un peu trop tôt. De jolis cache-œil assortis à mes chaussettes me permettent de dormir mieux !

 

Placer un sachet de lavande sous mon oreiller 

L’adorable parfum m’aide à me détendre.

 

S’assurer que mon mari applique sa bandelette nasale 

Quand il oublie, nous souffrons tous les deux.

Les bandelettes nasales offrent une variété d’options. Elles sont offertes en différentes tailles, en parfums apaisants et même, en bandes pour peau sensible. Il suffit de suivre les instructions figurant dans la boîte pour appliquer correctement une bandelette. C’est très simple. Assurez-vous que votre nez est propre et appliquez la bande de manière à ce que les languettes recouvrent vos narines à l’endroit où elles s’évasent. Frottez doucement pour vous assurer qu’elle adhère bien et vous êtes prêt à vous coucher. Le matin, lavez votre visage ou prenez une douche avant de retirer les Bandelettes nasales. Cela aide à détacher la bandelette pour la retirer facilement.

Vous pouvez trouver les Bandelettes nasales à Carrefour. C’est là que j’ai acheté une nouvelle boîte pour mon mari. Elles sont faciles à trouver dans l’allée des allergies.

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